Probiotici e sport

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Carissimo dott. Lozio, Ho 32 anni e sono un appassionato di corsa a piedi ( maratone 42 km e ultra maratone fino a 100 km). Seguo da tempo ormai un'alimentazione a base di: carne, pesce, uova (minimo 3 al giorno), verdure, frutta secca, 2 frutti al giorno e grassi (burro, olio extravergine di oliva, olio di cocco, avocado), parmigiano reggiano 30 mesi, miele bio (2 cucchiaini al giorno massimo). Totale 3 pasti al giorno. Quindi non mangio latte e derivati (solo parmigiano reggiano 30 mesi e burro), non mangio pasta, pane (qualche volta raffermo), patate, pizza, legumi, alcol. Intestino regolare e perfetto, ottima energia. Volevo chiederle le seguenti domande: 1) secondo lei questa tipologia di alimentazione necessita di integrazione probiotica ? 2) dovrei integrare vitamine o altro che potrebbe essere di mio aiuto per l'attività fisica ? 3) durante gare lunghe oltre i 42 km come posso integrare ? Purtroppo i classici carbo gel utilizzati nel mondo dello sport di endurance non mi piacciono e mi danno fastidio a livello gastro intestinale. Esiste qualche cosa che posso prendere durante queste distanze di corsa, oltre a bere ? Grazie

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