Melatonina

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buongiorno ho fatto l'esame della melatonina e risulto carente nella fascia delle ore 24 con un valore di 3,8( deve essere maggiore di 10) tutto normale alle ore 12(1,2) sto prendendo 2 mg di melatonina alla sera da 3 mesi in che orario consiglia di prenderla?..è giusta la quantità e per quanto tempo bisogna prenderla ?(anche tutta la vita a cicli o anche per sempre in modo continuativo) che ruolo gioca la gaba associato alla melatonina e le vitamine e i sali minerali per avere un sonno di 8-9 ore? ringraziandola in anticipo per la disponibilità,serietà e professionalità saluti

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