Alimentazione

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Salve dottore grazie mille per la risposta molto esaustiva siete gentilissimo. Dalla risposta che mi avete dato ho capito che l attivazione del gene PKA dovuto dagli zuccheri varia da persona a persona, quindi come faccio a capire se lo sto attivando in maniera cronica? Forse dall' aumento di peso o del grasso? Inoltre mi avete scritto che sarebbe buono fare dei pasti bilanciati con questo volevo chiedervi se consigliate di unire in un singolo pasto i tre macronutrienti oppure dissociare i carboidrati dalle proteine. Per quanto riguarda i grassi buoni mi avete scritto che sono ottimi per aumentare l introito calorico,io mangio ogni giorno 3 noci 15 noccioline 10 mandorle 10 grammi di semi di lino 6-7 grammi di olio di cocco messi nel caffè 3 cucchiai di olio extravergine di oliva. volevo chiedervi se questa quantità è giusta oppure puo essere aumentata e se magari potrei aggiungere qualche altro grasso buono a questi.la ringrazio mille per la sua disponibilità

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