Zeitumstellung: Auswirkungen auf Körper und Geist?
Die Sommerzeit ist zurück: Am 28. März 2021 werden die Zeiger um 1 Stunde nach vorne gestellt.
Obwohl es darum geht „Nur eine Stunde“, die Zeitumstellung hat unmittelbare Auswirkungen auf die Gruß und auf der Geist.
Der Übergang von der Sommerzeit zur Winterzeit und umgekehrt kann eine Reihe von Nebenwirkungen auf das Wohlbefinden der Menschen haben: Müdigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsverlust.
Tatsächlich entsteht eine Situation, die dem Jetlag-Effekt ähnelt, der 2 bis 4 Tage anhält und zu Konzentrationsschwierigkeiten, Appetitlosigkeit, Reizbarkeit, Erschöpfung und Einschlafstörungen führen kann.
Neben dem Schlaf kann auch die Stimmung beeinträchtigt werden: Die plötzliche Verkürzung der Schlafstunden führt zu einem unmittelbar höheren Energieverbrauch mit einer Änderung des Tagesablaufs und Lebensstils.
Um die üblichen englischen Begriffe zu verwenden, wird die Menge der negativen Auswirkungen der Zeitumstellung definiert TRAURIG, Saisonale affektive Störungen oder saisonale Depression.
Hier sind einige Tipps zur Bekämpfung der negativen Auswirkungen von SAD:
- gehen Sie abends früher schlafen, vielleicht schon ein paar Tage vor der Zeitumstellung;
- Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten am Abend und koffeinhaltige Lebensmittel.
- vermeiden Sie Alkohol und Rauchen;
- Machen Sie morgens lange Spaziergänge und pflegen Sie generell einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil.
- Reduzieren Sie die Nutzung elektronischer Geräte wie Smartphones, Computer, Tablets und anderer Geräte mit hintergrundbeleuchtetem Bildschirm vor dem Schlafengehen.
Sogar die Immunsystem ist einer besonderen Belastung ausgesetzt, daher ist es ratsam, auf die richtige Versorgung des Körpers zu achten Zink Es ist Vitamin C.
Der Melatonina MelaNight Es wurde mit dem Ziel entwickelt, während der Nacht einen Melatonin-Freisetzungspeak zu erreichen, der dabei hilft, die Botschaft des nächtlichen Melatonin-Peaks wiederherzustellen, und wurde so formuliert, dass es den Anforderungen der physiologischen Funktionen des Körpers entspricht. Dank seiner besonderen Formulierung kann Melatonin eine wertvolle Unterstützung bei der Umstellung der Tageszeit sein: Melatonin trägt zur Verkürzung der Einschlafzeit bei; Die wohltuende Wirkung wird durch die Einnahme von 1 mg Melatonin kurz vor dem Schlafengehen erzielt.
Melatonin hilft, die Auswirkungen des Jetlag zu lindern.
WARNUNG: Melatonin ist KEINE Schlaftablette und macht nicht süchtig.
Für diejenigen, die bereits Melatonin einnehmen, bleibt der Einnahmezeitpunkt auch bei der Zeitumstellung immer gleich: eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen zwischen 22 und 24 Uhr (vor Mitternacht).
Auch das Zink trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und zur normalen Funktion des Immunsystems bei.
Der Selen trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
Gehen Sie zum Produktblatt – HIER KLICKEN
